Nikotin Vücudunu Nasıl Detoks

Nikotin Vücudunu Nasıl Detoks

Sigara içmek, vücuda çok sayıda bağımlılık yapıcı madde ve toksin içeren ve onu kirleten ve zaman içinde kötüleşmeye neden olan sağlıksız bir alışkanlıktır. Sigaradaki karbon monoksit ve katran, özellikle insan vücuduna zarar vermektedir. Karbon monoksit, oksijenin girmesini ve iyileşmesini engellemek suretiyle sağlıklı hücrelere zarar verir. Tar, akciğerleri kaplar ve bir insanı amfizem ve bronşit gibi solunum hastalıklarına karşı daha duyarlı hale getirir.

İlk önce sigarayı bırakın. Zaten bırakmadıysanız, vücudunuzu nikotin detoksifiye etmek konusunda kararlıysanız, herhangi bir yöntemle bırakmayı ciddi olarak düşünmelisiniz. Bırakmanın birkaç yolu vardır. Bazı insanlar soğuk hindiyi tercih ederler, burada aniden sigara içmeyi bırak ve yoksunluk belirtileriyle devam et. Diğer yöntemler arasında nikotin ya da sakız kullanılması yer alır. Bazı insanlar için hipnoz da işe yarıyor.

Bolca su iç. Bu, yıllarca sigara içtikten sonra vücudunuzda biriken toksinleri ve nikotini temizlemeye yardımcı olacaktır. Papatya veya nane gibi bitkisel gözyaşı içmek de yardımcı olacaktır.

Bağırsaklarınızı ve sindirim sisteminizi temizlemek için lif bakımından zengin bir diyet yiyin. Nikotin, atıkların vücudunuzdan çıkarılmasından sorumlu olan boşaltım sisteminizi zayıflatmış olabilir. Tüketici elyafı, sisteminizi temizleyecek düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmanızı sağlayacaktır.

Çok sayıda meyve, sebze, tam tahıl ve antioksidan açısından zengin yiyecekler içeren yaban mersini gibi sağlıklı bir diyet yapın. Alkol, soda, kafein ve kızartılmış gıdalardan uzak durun. Tüketici besleyici ve antioksidan bakımından zengin gıdalar, sigaradaki karbon monoksitin neden olduğu hücre hasarını onarmaya yardımcı olacaktır.

Günlük derin nefes alma egzersizleri yaparak akciğerlerinizi güçlendirin. Sakin ve rahat bir ortamda oturun, vücudunuzu rahatlatın ve burnunuzdan derin nefes alıp, ağzınızdan yaklaşık beş ila 10 dakika nefes verin.

İpuçları

Bu veya başka bir detoks programını başlatmadan önce bir doktora görün.

Paylaş:
Yorum Bırakmak