NutriSystem Yerinde Yalın Mutfağı Nasıl Kullanılır

NutriSystem Yerinde Yalın Mutfağı Nasıl Kullanılır

NutriSystem, yemek pişirmek ve plan yapmak zorunda kalmadan kilo vermek isteyenler için popüler bir kilo kaybı seçeneğidir, ancak özellikle nakliye masrafları ile pahalılaşabilir. Yalın Yemeklerin ikame edilmesi daha az maliyetlidir, aynı derecede etkilidir ve kilo verme planınızı tamamlayacak daha fazla esneklik ve seçenek sunar.

Herhangi bir kilo kaybına veya egzersiz planına başlamadan önce bir doktor veya uzman ile görüşün. Ayrıca, zaman ve para taahhüt etmeden önce kilo verme planına sadık kalmak için gereken özveri ve motivasyona sahip olduğunuzdan emin olun.

Mevcut ağırlık ve boyunu kullanarak vücut kitle indeksini belirleyin. Cinsiyetiniz, yaşınız ve boyunuz için sağlıklı bir VKİ içinde hedef ağırlık ayarlamak için ne kadar kilo vermek istediğinizi belirlemek için mevcut BMI'nızı kullanın.

NutriSystem'in kalori sayımını, öğünler arasında kan şekeri seviyesini stabilize eden sağlıklı ve dolgulu yiyecekleri en üst düzeye çıkararak detaylı bir yemek planlaması ile birleştirerek, daha az iştahla sonuçlanacağını anlayın. Program bunu, kötü ya da basit karbonhidrat yerine iyi ya da karmaşık karbonhidratlardan oluşan küçük, sık yemeklerle yapar.

NutriSystem'in iyi ve kötü karbonhidrat yöntemini takip etmek istiyorsanız, lif içeriği yüksek olan ve tam tahıl içeren Lean Cuisine öğelerini aramanız gerekecektir. Lean Cuisine, kepekli tahıllar ve daha fazla sebze ile yapılan bir dizi Spa Mutfağı ürünü sunmaktadır. Spa Mutfağı'nın kalori içeriği aynı zamanda NutriSystem'in kalori içeriği ile de aynı hizadadır.

İyi ve kötü karbonhidrat yöntemini takip etmek istemezseniz, her biri 300'ün altında olan kalori içeren Yalın Mutfağı yemeklerini arayın. Daha yüksek değerde yemek yemeye devam etmenize rağmen, kilo vermenize yardımcı olurken, kilo kaybı daha yavaş gerçekleşir. Kahvaltıda sağlıklı dondurulmuş kahvaltılar veya tam tahıl gevreği kullanılabilir.

100 kalori veya daha az olan üç ya da dört atıştırmalık ekleyin, boş kaloriler yerine bir meyve, sebze ya da protein sunmaya çalışın. Ayrıca kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği servis eden bir meyve, sebze ya da yağsız protein yiyin.

İpuçları

Haftada bir kez kendinizi tartın ve her hafta kilonuzu kaydedin. Bir platoya ulaşırsanız, planı tam olarak takip ettiğinizden emin olmak için temel bilgilere geri dönün. Ek sağlık yararları ve daha uzun süreli kilo kaybı için yaşamınıza egzersiz yapmayı deneyin.

Paylaş:
Yorum Bırakmak